"속쓰림 완화에 좋은 음식"이나 "속쓰림에 피해야 할 음식"을 알아봅시다.

🥑 속쓰림 완화에 좋은 음식 리스트

✅ 1. 바나나 🍌

• 위 점막을 부드럽게 보호하고 위산을 중화시키는 효과
• 부드럽고 소화가 잘됨

✅ 2. 오트밀 🥣

• 부드러운 섬유질이 위를 자극하지 않고 포만감을 줌
• 속 편하게 아침식사로 적합

✅ 3. 감자 (삶거나 찐 것) 🥔

• 위산을 중화시키고 위 점막 보호
• 기름 없이 조리해야 효과적

✅ 4. 양배추 🥬

• 위 점막 재생을 돕는 비타민 U 성분 풍부
• 살짝 데치거나 삶아 섭취

✅ 5. 꿀 🍯

• 소염 작용 + 위장 점막 보호
• 미지근한 물에 꿀 한 스푼 타서 마시면 좋아요

✅ 6. 생강 🌱

• 위장 내 염증 완화, 소화 촉진
• 생강차로 따뜻하게 마시면 효과적

✅ 7. 무 (삶은 무) 🥄

• 위산 과다 분비 억제, 소화 기능 촉진

✅ 8. 두부 🍽

• 고단백이면서 지방 함량이 적어 위에 부담이 적음

✅ 9. 호박 (단호박 포함) 🎃

• 위를 부드럽게 감싸면서 소화 촉진

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🌶️ 속쓰림에 피해야 할 음식 리스트

❌ 1. 튀긴 음식 (치킨, 돈가스 등)

• 기름기가 많아 위장 부담 & 위산 역류 악화

❌ 2. 커피 ☕

• 카페인이 식도 괄약근을 약화시켜 위산 역류 유발

❌ 3. 초콜릿 🍫

• 카페인 + 지방 함량으로 위산 분비 촉진

❌ 4. 탄산음료 🥤

• 위를 팽창시켜 위산 역류를 악화시킴

❌ 5. 매운 음식 (김치찌개, 떡볶이 등) 🌶

• 위 점막 자극 → 속쓰림 심화

❌ 6. 알코올 (맥주, 소주, 와인 등) 🍻

• 위 점막 손상 + 위산 분비 증가

❌ 7. 토마토, 토마토 소스 🍅

• 산성이 강해 위산 분비 촉진

❌ 8. 감귤류 과일 (오렌지, 레몬 등) 🍊

• 산도가 높아 속쓰림을 악화

❌ 9. 치즈, 고지방 유제품 🧀

• 위 배출을 느리게 하고 위산 역류를 악화시킴

❌ 10. 민트류 음식 (페퍼민트 캔디 등)

• 식도 괄약근을 느슨하게 만들어 역류 가능성 높임

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📌 "속쓰림엔 부드럽고 자극 없는 음식을, 기름지고 산성 강한 음식은 피하세요!"